بسم اللة الرحم الرحيم
اساسيات الملاكمة الفل اتاك
لنبدا
اساسيات فنية
الملاكمة الصينية هي من أهم الطرق في فن الهجوم باليد نظر لتفوقها في إغلاق الجسد وتفوقها التام في الهجوم والإغلاق وتوفير اكبر قدر من الطاقة داخل المبراة.........
ينقسم تدريبنا علي الملاكمة إلي عدة أقسام لابد من التدريب عليها بشكل منتظم
أولا:ـ التدريب الظاهري
وأهمية هذا التدريب هو نشوفة وصلابة الهيكل الداخلي والخارجي لليد مع تنشيف أعصاب اليد وعضلاتها،
ثانيا:ـ التدريب علي الأساسيات والطرق الفنية
وفي هذه المرحلة يكون إعداد اللاعب من حيث تكنيكاتة و اساسياتة الفنية التي لاغنا عنها أبدا لكل لاعب
ثالثا:التدريب علي أجهزة اللكم المساعدة
ويكون هذا بعد إتقان تام للكمات والقبضات والطرق الفنية المعقدة يأتي دور التدريب علي الأجهزة المساعدة لكي تساعد علي تنمية سرعة وقوة اللاعب أثناء القتال الفعلي
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اللكمة المستقيمة
بلا شك إن هذه اللكمة تحمل مرتبة الصدارة بين بقية اللكمات وهذا نظرا لسهولة أدائها وضمان إغلاقها الجيد للمقاتل
وتنقسم اللكمة المستقيمة إلي أربع أنواع
1- لكمة مستقيمة متقدمة
2- لكمة مستقيمة خلفية
3- لكمة مستقيمة مع التغويط لأسفل
4- لكمة مستقيمة مع التغويط للخارج
نظريات اللكمة المستقيمة
اولا :ـ نظرية الضرب اللا تلغرافي
معناها عدم إعطاء أي أشارة قبل تنفيذ اللكمة المستقيمة أو تنفيذ أي هجوم وتكون الإشارة بتحريك الكتف أو بالنظر لمكان الهجوم أو بخروج ضرباتك من خطوط بعيدة يسهل للخصم روئيتها بسهولة أو بالصيحات قبل طلوع الضربة وغيرها فكل هذه العيوب التي لا تأخذ في الحسبان تسبب فشل اللكمة لمعرفة الخصم بأنك سوف تقوم بتنفيذ هجوم علية وبالتالي ياخز حذرة أو يدافع هذه اللكمات بسهولة تامة"
ثانيا:ـ نظرية الضرب المركزي :ـ
(النقطة الدالة علي نهاية اللكمة هي الأنف)
هي من أهم النظريات علي الإطلاق في الملاكمة.. ومعناها خروج أي لكمة من منتصف جسدك فيما عدي بعض اللكمات التي ينبغي خروجها من خطوط أخري غير خط المنتصف... وفائدة خروج اللكمات من المنتصف أنها تؤدي إلي ثلاثة أشياء
1- احراف لكمات الخصم بواسطة البارينج
2- تفيد في عملية الزحام بواسطة الجامنج
3- تفيد في إغلاق الجسد بطريقة سهلة جدا أثناء خروج اللكمة
ثالثا:ـ نظرية النفض الخلفي السريع.
ومعناها ارتداد اللكمات من نفس خط خروجها بسرعة اكبر من سرعة طلوع اللكمة وهذا لضمان إغلاق الجسد بطريقة سريعة ومباشرة
رابعا :ـ عدم إغلاق اليد ألا قبل الاستضام بالخصم بلحظة والحدة
وذلك لتوفير اكبر قدر من القوة عند لحظة الاستضام وهذا ينتج من إن طاقة الجسد كلها تتجمع في لحظة الحدة عند التلامس فتكون في أوج قوتها
خامسا:ـ تتبع اللكمة بالجسد
وهذا لتدعيم قوتك بمعني عدم الاعتماد علي قوة زراعك فقط إنما تعتمد علي نقل ثقل الجسد داخل اللكمة ومن ثم تكون اعنف واقوي عند الاستضام بالخصم
سادسا :ـ تنفيذ الديناميكية الحركية للكمات بطريقة سليمة
يوجد اختلاف في الديناميكية الحركية في الإشكال الأربعة لللكمة المستقيمة وذلك لان كل شكل منهم يختلف في مسار إخراج الطاقة الداخلية عند تأديتك للكمة فلا يسمح أي شكل بخروج الطاقة الكامنة من يدك ولاكن لابد من وضعيات معينة
وألان ألي الدراسة بالصور التوضيحية:ـ
أولا :ـ اللكمة المستقيمة العمودية .
هزة اللكمة من انجح اللكمات الهجومية وذلك لسهولة أدائها وإغلاقها الجيد للاعب إثناء لعبها وهي كالتالي :ـ
من وقفة الهجوم الرئيسية يقوم ألاعب بالتقدم بيده الأمامية ألي الأمام مع دفع الجسم درجة بسيطة للإمام ورفع الكعب الأمامي ثم يقوم بقفل اللكمة وكتمها إثناء نزول كعبة الأمامي وسحب القدم الخلفية علي المشط وذلك لتوليد العزم للازم للضربة وهو ما نسمية بنقل ثقل الجسم للخصم
مرفق هنا 3 صور لئداء اللكمة المستقيمة المتقدمة
بس انا بطلب من الاخوة محدش يعلق في الموضوع دا لحد ما اخلص كل الدورة باذن الله
علشان نحتفظ بيهم في المنتدي كملين للي يحب يستفيد
و انشاء اللة ناتي بلافضل
الف تحيةةةةةةةةةةةةة
اساسيات الملاكمة الفل اتاك
لنبدا
اساسيات فنية
الملاكمة الصينية هي من أهم الطرق في فن الهجوم باليد نظر لتفوقها في إغلاق الجسد وتفوقها التام في الهجوم والإغلاق وتوفير اكبر قدر من الطاقة داخل المبراة.........
ينقسم تدريبنا علي الملاكمة إلي عدة أقسام لابد من التدريب عليها بشكل منتظم
أولا:ـ التدريب الظاهري
وأهمية هذا التدريب هو نشوفة وصلابة الهيكل الداخلي والخارجي لليد مع تنشيف أعصاب اليد وعضلاتها،
ثانيا:ـ التدريب علي الأساسيات والطرق الفنية
وفي هذه المرحلة يكون إعداد اللاعب من حيث تكنيكاتة و اساسياتة الفنية التي لاغنا عنها أبدا لكل لاعب
ثالثا:التدريب علي أجهزة اللكم المساعدة
ويكون هذا بعد إتقان تام للكمات والقبضات والطرق الفنية المعقدة يأتي دور التدريب علي الأجهزة المساعدة لكي تساعد علي تنمية سرعة وقوة اللاعب أثناء القتال الفعلي
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اللكمة المستقيمة
بلا شك إن هذه اللكمة تحمل مرتبة الصدارة بين بقية اللكمات وهذا نظرا لسهولة أدائها وضمان إغلاقها الجيد للمقاتل
وتنقسم اللكمة المستقيمة إلي أربع أنواع
1- لكمة مستقيمة متقدمة
2- لكمة مستقيمة خلفية
3- لكمة مستقيمة مع التغويط لأسفل
4- لكمة مستقيمة مع التغويط للخارج
نظريات اللكمة المستقيمة
اولا :ـ نظرية الضرب اللا تلغرافي
معناها عدم إعطاء أي أشارة قبل تنفيذ اللكمة المستقيمة أو تنفيذ أي هجوم وتكون الإشارة بتحريك الكتف أو بالنظر لمكان الهجوم أو بخروج ضرباتك من خطوط بعيدة يسهل للخصم روئيتها بسهولة أو بالصيحات قبل طلوع الضربة وغيرها فكل هذه العيوب التي لا تأخذ في الحسبان تسبب فشل اللكمة لمعرفة الخصم بأنك سوف تقوم بتنفيذ هجوم علية وبالتالي ياخز حذرة أو يدافع هذه اللكمات بسهولة تامة"
ثانيا:ـ نظرية الضرب المركزي :ـ
(النقطة الدالة علي نهاية اللكمة هي الأنف)
هي من أهم النظريات علي الإطلاق في الملاكمة.. ومعناها خروج أي لكمة من منتصف جسدك فيما عدي بعض اللكمات التي ينبغي خروجها من خطوط أخري غير خط المنتصف... وفائدة خروج اللكمات من المنتصف أنها تؤدي إلي ثلاثة أشياء
1- احراف لكمات الخصم بواسطة البارينج
2- تفيد في عملية الزحام بواسطة الجامنج
3- تفيد في إغلاق الجسد بطريقة سهلة جدا أثناء خروج اللكمة
ثالثا:ـ نظرية النفض الخلفي السريع.
ومعناها ارتداد اللكمات من نفس خط خروجها بسرعة اكبر من سرعة طلوع اللكمة وهذا لضمان إغلاق الجسد بطريقة سريعة ومباشرة
رابعا :ـ عدم إغلاق اليد ألا قبل الاستضام بالخصم بلحظة والحدة
وذلك لتوفير اكبر قدر من القوة عند لحظة الاستضام وهذا ينتج من إن طاقة الجسد كلها تتجمع في لحظة الحدة عند التلامس فتكون في أوج قوتها
خامسا:ـ تتبع اللكمة بالجسد
وهذا لتدعيم قوتك بمعني عدم الاعتماد علي قوة زراعك فقط إنما تعتمد علي نقل ثقل الجسد داخل اللكمة ومن ثم تكون اعنف واقوي عند الاستضام بالخصم
سادسا :ـ تنفيذ الديناميكية الحركية للكمات بطريقة سليمة
يوجد اختلاف في الديناميكية الحركية في الإشكال الأربعة لللكمة المستقيمة وذلك لان كل شكل منهم يختلف في مسار إخراج الطاقة الداخلية عند تأديتك للكمة فلا يسمح أي شكل بخروج الطاقة الكامنة من يدك ولاكن لابد من وضعيات معينة
وألان ألي الدراسة بالصور التوضيحية:ـ
أولا :ـ اللكمة المستقيمة العمودية .
هزة اللكمة من انجح اللكمات الهجومية وذلك لسهولة أدائها وإغلاقها الجيد للاعب إثناء لعبها وهي كالتالي :ـ
من وقفة الهجوم الرئيسية يقوم ألاعب بالتقدم بيده الأمامية ألي الأمام مع دفع الجسم درجة بسيطة للإمام ورفع الكعب الأمامي ثم يقوم بقفل اللكمة وكتمها إثناء نزول كعبة الأمامي وسحب القدم الخلفية علي المشط وذلك لتوليد العزم للازم للضربة وهو ما نسمية بنقل ثقل الجسم للخصم
مرفق هنا 3 صور لئداء اللكمة المستقيمة المتقدمة
بس انا بطلب من الاخوة محدش يعلق في الموضوع دا لحد ما اخلص كل الدورة باذن الله
علشان نحتفظ بيهم في المنتدي كملين للي يحب يستفيد
و انشاء اللة ناتي بلافضل
الف تحيةةةةةةةةةةةةة
الأحد يوليو 09, 2017 1:32 am من طرف الامين
» الاسطوانة التدريبية للوشوو للدفاع عن النفس
الأحد ديسمبر 04, 2016 11:16 am من طرف الامين
» إسطوانة الذهبية لتعليم فنون قتال الننجا(الإصدار الأول)
الأحد ديسمبر 04, 2016 11:10 am من طرف الامين
» سلسله الفيدوهات التعليميه للجيتكوندو بعنوان Jeet Kune Do Fight School
الثلاثاء مايو 03, 2016 6:38 pm من طرف gime
» اسطوانة الملاكمة
الإثنين مارس 28, 2016 11:55 pm من طرف gime
» اسطوانة تعلم الملاكمة من 23 درس في اسطوانة واحدة
الجمعة فبراير 26, 2016 9:33 pm من طرف gime
» تمارين الاحماء في الكونغ فو
السبت فبراير 13, 2016 10:00 am من طرف gime
» اكبر مكتبة بل عالم لاسطوانات الطاقة الداخلية
الجمعة يناير 29, 2016 3:05 pm من طرف gime
» مجموعة اسطوانات الماستر وونج للوينج تشن و الدفاع عن النفس
الخميس يناير 07, 2016 8:43 am من طرف gime